Pa de blat i sègol integral

 Ingredients per al poolish:

500 g de farina de força de blat 

6 g de llevat de forner deshidratat 

500 ml d'aigua 

Ingredients per a la massa:

200 g d'aigua per afegir al poolish

250 g de farina de força de blat 

250 g de farina de sègol integral

50 g de segó de civada

17 g de sal

200 g d'una barreja de llavors de girasol (25 g), carbassa (25 g), sèsam (25 g), lli daurat (25 g), lli marró (25 g), i nous (75 g)

Procediment

Per preparar el poolish es mescla la farina, el llevat, i l'aigua fins obtenir una massa homogènia. Es deixa reposar a temperatura ambient de 12 a 24 h dintre d'un recipient tapat.  

L'endemà s'afegeixen 200 ml d'aigua al poolish, es remena bé. Les farines, el segó de civada, i la sal s'afegeixen en tres porcions. Després de cada addició, es remena bé, i es deixa reposar 10 minuts.  Un cop la massa és ben homogènia, es deixa reposar 10 minuts. 

Aleshores s'hi afegeixen les llavors i les nous, millor humitejades amb una mica d'aigua. 

Es torna a amassar fins que aquestes s'hagin distribuït uniformement per la massa.

Es deixa reposar unes 2 hores  a temperatura ambient. Cada mitja hora es plega la massa, amb els moviments que es mostren, per exemple a l'enllaç: https://www.youtube.com/watch?v=grdNZyp9PYI.

A continuació es deixa la massa a la nevera perquè fermenti lentament durant unes 12 hores. No hi fa res, si s'allarga el temps.  La massa es pot plegar de tant en tant segons el procediment indicat. 

Abans de procedir a la cocció, es treu el recipient de la nevera i es deixa atemperar la massa un parell d'hores. A continuació s'estén la massa sobre el taulell. S'amassa novament, es formen dues barres i es deixen reposar a temperatura ambient uns 45 minuts. Es poden deixar reposar dins d'un motlle per fer plum cake.

Es posen les barres al forn pre-escalfat a 210ºC, si pot ser amb vapor (fet a partir d'un recipient amb aigua, o amb un polvoritzador, si el forn no té l'opció de ciinar amb vapor). Es couen 15 minuts a 210ºC. Seguidament, es redueix la temperatura a 205ºC, i es couen 15 minuts més. Després es redueix a 200ºC i es couen 30 minuts més. Es comprova si ja són ben cuites, es treuen del forn i es deixen refredar sobre una reixeta. Si encara no són ben cuites, es poden deixar 15-20 minuts més a 195-200ºC.